콜리플라워스테이크

비타민이 한 가득!

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우리의식탁

요리를 스타일하다

브로콜리, 양배추처럼 보이는 콜리플라워는 꽃양배추라고도 불리는 채소예요. 비타민과 식이섬유가 풍부하고 항암 효과가 뛰어나 요새 주목받는 슈퍼 푸드랍니다. 콜리플라워는 수프, 샐러드, 구이 등 다양하게 활용할 수 있는데요. 오늘은 특별히 콜리플라워로 스테이크를 만들어볼 건데요. 부드럽고 고소한 감자 퓌레 위에 오븐에 구운 콜리플라워를 올린 요리예요. 메이플 시럽과 바질페스토를 곁들여 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

콜리플라워스테이크을 위한 재료 이미지로 콜리플라워,양송이 버섯,그린올리브,메이플 시럽 등으로 구성 되어있습니다.
  • 기본재료

    2인분
    • 콜리플라워
      1개
    • 양송이 버섯
      3개
    • 그린올리브
      8개
    • 메이플 시럽
      1큰술
  • 콜리플라워 밑간 재료

    • 파프리카 파우더
      약간
    • 바질 가루
      1작은술
    • 올리브유
      4큰술
    • 소금
      약간
    • 후춧가루
      약간
    • 바질페스토
      적당량
  • 감자 퓨레 재료

    • 감자
      2개
    • 소금
      1/2작은술
    • 설탕
      1/2큰술
    • 버터
      2큰술
    • 생크림
      4큰술

레시피

감자 껍질을 벗긴 후 8등분으로 잘라 냄비에 물이 잠길 정도로 넣어 20분 정도 푹 삶아주세요.
  • Step 1 Step 1
  • Step 1 Step 2

Step 1

감자 껍질을 벗긴 후 8등분으로 잘라 냄비에 물이 잠길 정도로 넣어 20분 정도 푹 삶아주세요.

체에 밭쳐 물기를 뺀 후 볼에 넣어 뜨거울 때 감자를 으깬 후 버터와 소금을 넣어 잘 섞어주세요. 생크림을 넣어 가볍게 섞어 감자 퓨레를 완성해주세요.
  • Step 2 Step 1
  • Step 2 Step 2

Step 2

체에 밭쳐 물기를 뺀 후 볼에 넣어 뜨거울 때 감자를 으깬 후 버터와 소금을 넣어 잘 섞어주세요. 생크림을 넣어 가볍게 섞어 감자 퓨레를 완성해주세요.

콜리플라워는 밑둥을 기준으로 3~4등분으로 잘라주세요. 양송이버섯과 마늘은 슬라이스해주세요. 볼에 밑간 재료를 모두 섞어주세요.
  • Step 3 Step 1
  • Step 3 Step 2

Step 3

콜리플라워는 밑둥을 기준으로 3~4등분으로 잘라주세요. 양송이버섯과 마늘은 슬라이스해주세요. 볼에 밑간 재료를 모두 섞어주세요.

콜리플라워에 밑간을 골고루 뿌려 오븐용기에 양송이버섯, 마늘, 올리브와 함께 담아주세요.

Step 4

콜리플라워에 밑간을 골고루 뿌려 오븐용기에 양송이버섯, 마늘, 올리브와 함께 담아주세요.

180도로 예열한 오븐에 넣어 20~25분 정도 구워주세요. 
(콜리플라워 크기에 따라 굽는 시간을 조절해주세요.)

Step 5

180도로 예열한 오븐에 넣어 20~25분 정도 구워주세요. (콜리플라워 크기에 따라 굽는 시간을 조절해주세요.)

접시에 감자퓨레를 깔고, 그 위에 콜리플라워와 가니쉬 야채를 얹어주세요. 메이플 시럽을 뿌린 후 바질페스토를 곁들여 맛있게 즐겨주세요.
  • Step 6 Step 1
  • Step 6 Step 2
  • Step 6 Step 3
  • Step 6 Step 4

Step 6

접시에 감자퓨레를 깔고, 그 위에 콜리플라워와 가니쉬 야채를 얹어주세요. 메이플 시럽을 뿌린 후 바질페스토를 곁들여 맛있게 즐겨주세요.

우리의 노트(3)
  • avatar

    JasonKim

    후기

    너무너무 맛있게 먹었습니다~^^

  • avatar

    구자연6

    질문

    마늘은 얼마나 넣어야하나요?