Name: 불고기 상추쌈밥
Total time: 20 min
Yield: 1인분
Ingredients: 현미밥 130g; 소분한 소불고기 110g; 청고추, 홍고추 1개씩; 청상추 6장; 마늘 1쪽; 고추장 ½큰술; 검은깨(또는 통깨) 약간

만들어둔 소불고기를 활용하여 만든 밀프렙 다이어트 레시피랍니다. 긴장을 완화시키고 부종을 빼는 효과에 좋은 상추와 함께하여 더욱 건강하게 즐기실 수 있어요.

"하루에 한 끼는 가볍게, 건강하게, 맛있게 빼자!"
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한 그릇 밀프렙 다이어트 레시피

한 번 만들어 일주일이 가벼운 12주 다이어트 식단

현미밥

소분한 소불고기

청고추, 홍고추

청상추

마늘

고추장

검은깨(또는 통깨)

기본 재료

청상추는 흐르는 물에 씻은 뒤 물기를 털어내고 마늘은 얇게 채 썰고, 청고추 홍고추는 어슷 썰어주세요.

Step 1

손에 물이나 참기름을 살짝 묻힌 뒤 현미밥을 한 입 크기로 동그랗게 뭉쳐주세요.

Step 2

뭉친 밥을 상추로 감싸서 밀폐용기에 담은 후 밥 위에 고추장을 조금씩 발라주세요.

Step 3

소불고기와 마늘, 고추를 올린 뒤 검은깨를 뿌려주세요.

Step 4

한 입에 쏙! 맛있게 즐겨주세요.

*Tip. 고추장 대신 쌈장이나 다진 견과류를 곁들여도 맛있어요.

완성

불고기 상추쌈밥

부종을 빼는 효과가 좋은 상추 요리

상추 대신 케일이랑 싸먹어도 맛있어요 !