재료 응용
익힘 정도
보관 방법
난이도
소요시간
15분
자연을 닮아 건강한 채식 한 끼
바쁜 아침, 든든한 한 끼로 먹기 좋은 오버나이트 오트밀을 소개할게요. 오버나이트 오트밀은 압착 귀리(오트밀)에 우유 또는 요거트를 부어 냉장고에서 하룻밤 동안 넣어둔 후, 다음날 아침식사로 부드럽게 즐기는 방법을 말해요. 세계 10대 슈퍼 푸드로 선정되기도 한 귀리는 식이섬유와 단백질이 풍부한 건강한 재료랍니다. 치아씨드와 견과류, 과일 등을 곁들여 맛잇게 즐겨보세요.
레시피
Step 1
유리병에 압착 귀리(오트밀) 5큰술과 두유 100ml를 담아 뚜껑을 닫은 후 냉장고에 넣어주세요.
Step 2
아침 식사로 먹기 전 아몬드, 블루베리, 산딸기 등 기호에 맞는 견과류와 과일을 넣어주세요.
Step 3
치아씨드, 시나몬 가루, 꿀을 곁들여 완성해 주세요.
서진숙3
아침으로 오트밀 먹은지 4~5년.저는 아몬드유를 데워 오트밀에 붓고 5~10분 정도 기다린후 먹을때 제철과일등을 올려먹어요~~
밍밍18
시나몬가루는 없지만 해봐야겠어요 ㅎㅎ
아코니
좋아요
전호준사도요한
두유대신우유도되나요
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