그린스무디볼 - 우리의식탁 | 레시피

스무디볼

아침을 깨우는

그린스무디볼

책갈피

난이도

소요시간

20분

노트보기(8)

우리의식탁

요리를 스타일하다

더위에 지치는 요즘, 바라만봐도 싱그러워지는 그린스무디볼 어떠세요? 동맥경화 예방과 혈압조절에 좋은 케일, 비타민과 미네랄이 풍부한 아보카도를 넣어 더욱 든든해요! 키위를 꽃처럼 올려 포인트를 줘도 좋답니다.

재료

그린스무디볼을 위한 재료 이미지로 케일,아보카도,바나나,우유,얼음 등으로 구성 되어있습니다.

기본재료
한 그릇 분량
- 케일
  2장
- 아보카도
  1개
- 바나나
  1개
- 우유
  1/2컵
- 얼음
  1컵
- 메이플시럽
  1큰술
토핑 재료
- 키위
  1개
- 블루베리
  10개
- 오트밀
  1큰술
- 코코넛가루
  1큰술
- 메이플시럽
  약간

레시피

아보카도는 반으로 가른 후, 씨를 빼고 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 바나나도 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어주세요. 토핑용 바나나는 껍질을 벗겨 얇게 썰고, 키위는 모양을 내어 자른 후 껍질을 벗겨주세요. 케일과 블루베리는 깨끗이 씻어주세요.

STEP 1

아보카도는 반으로 가른 후, 씨를 빼고 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 바나나도 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어주세요. 토핑용 바나나는 껍질을 벗겨 얇게 썰고, 키위는 모양을 내어 자른 후 껍질을 벗겨주세요. 케일과 블루베리는 깨끗이 씻어주세요.

블렌더에 손질한 아보카도와 바나나, 케일, 우유, 얼음, 메이플 시럽을 넣어 갈아주세요.

STEP 2

블렌더에 손질한 아보카도와 바나나, 케일, 우유, 얼음, 메이플 시럽을 넣어 갈아주세요.

알맞은 그릇에 담고, 토핑 재료를 보기 좋게 올린 후 메이플 시럽을 뿌려 즐겨주세요.
(토핑 재료는 다양하게 추가해 즐기셔도 좋답니다)

STEP 3

알맞은 그릇에 담고, 토핑 재료를 보기 좋게 올린 후 메이플 시럽을 뿌려 즐겨주세요. (토핑 재료는 다양하게 추가해 즐기셔도 좋답니다)

우리의 노트(8)

까망어린이
질문
1. 케일은 쌈용대신에 크기가 더 큰 녹즙용으로 써도 되나요? 2. 메이플 시럽 대신 꿀을 넣어도 무방하겠지요?
다영127
질문
토핑중에 꽃은 어디서 구하나용?
뚱자맘
질문
사용한 블랜드는 어느 제품인가요?
hyochic
질문
코코넛 가루 대신 사용할 수 있는게 있나요?

더 많은 요리노트가 있어요!

궁금하다면 지금 바로 앱에서 확인해 보세요

food image1

재료 응용

food image2

익힘 정도

food image3

보관 방법

app qr code

모바일 카메라로 QR코드를 인식하면
우리의식탁 App 다운로드가 가능합니다.