닭가슴살무른밥

촉촉하고 부드러운 후기 이유식

닭가슴살무른밥

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난이도

소요시간

50분

소유진의 우리 아이 건강 이유식

엄마도 아이도 즐거운 영양 만점 이유식

부드러워서 식사 대용으로 애용하는 연두부는 두부처럼 콩의 영양을 고스란히 담고 있는 고단백 식품이에요. 그동안 아기가 잘 먹었던 재료 중 당근과 완두콩, 닭가슴살을 이용해 촉촉하고 부드러운 이유식을 만들었어요. 이유식 후기에 접어들면 씹어 삼키는 데 제법 익숙해져서 먹는 속도도 빨라지고 새로운 재료를 넣어도 잘 먹는답니다.

재료

닭가슴살무른밥을 위한 재료 이미지로 진밥,연두부,당근,완두콩,닭 가슴살 등으로 구성 되어있습니다.
  • 기본재료

    • 진밥
      180g
    • 연두부
      120g
    • 당근
      100g
    • 완두콩
      80g
    • 닭 가슴살
      150g
    • 물(육수)
      450ml

레시피

연두부는 체에 밭쳐서 물기를 빼주세요.

STEP 1

연두부는 체에 밭쳐서 물기를 빼주세요.

당근은 쪄서 잘게 다지세요.

STEP 2

당근은 쪄서 잘게 다지세요.

완두콩은 껍질을 벗기고 삶아서 으깨세요.

STEP 3

완두콩은 껍질을 벗기고 삶아서 으깨세요.

지방과 힘줄을 제거한 닭고기를 삶아서 한김 식히고 잘게 다지세요.

STEP 4

지방과 힘줄을 제거한 닭고기를 삶아서 한김 식히고 잘게 다지세요.

다진 당근과 닭고기, 으깬 완두콩, 진밥을 넣고 물(육수)을 부은 다음 센 불에서 저어 가며 끓이세요.

STEP 5

다진 당근과 닭고기, 으깬 완두콩, 진밥을 넣고 물(육수)을 부은 다음 센 불에서 저어 가며 끓이세요.

끓기 시작하면 연두부를 넣고 약한 불로 줄인 뒤 밥알이 퍼지고 다른 재료가 충분히 익을 때까지 저어 가며 끓이다가 완성되면 불을 끄세요.

STEP 6

끓기 시작하면 연두부를 넣고 약한 불로 줄인 뒤 밥알이 퍼지고 다른 재료가 충분히 익을 때까지 저어 가며 끓이다가 완성되면 불을 끄세요.

알맞게 식으면 한 끼 먹을 분량씩 담아서 바로 냉장보관하세요.

STEP 7

알맞게 식으면 한 끼 먹을 분량씩 담아서 바로 냉장보관하세요.