맛있게 다이어트 해요!

두부 유부초밥

책갈피

난이도

소요시간

20

노트보기(14)
우리의식탁

요리를 스타일하다

다이어트를 맛있게 하는 방법! 밥 대신 두부로 속을 채운 두부 유부초밥을 드셔보세요. 평소 유부초밥을 좋아하지만, 은근히 높은 칼로리 때문에 망설이셨다면, 칼로리는 줄이고 단백질은 든든히 챙길 수 있는 두부 유부초밥 만들어 보시는 건 어떨까요? 두부에 상큼한 토마토를 올려 보기에도 예쁜 건 물론, 단백질과 비타민 가득한 균형 있는 한 끼 가 완성된답니다. 한입에 쏙 들어가는 사이즈로 도시락으로도 안성맞춤이랍니다.

재료

ingredient image
  • 기본 재료

    8개
    • 두부
      300g
    • 초밥용 유부
      8장
    • 초밥 소스
      1큰술
    • 토마토
      1개
    • 실파
      1줄기
    • 양파
      ¼개
  • 토마토 양념 재료

    • 소금
      약간
    • 후춧가루
      약간
    • 올리브오일
      1큰술
    • 레몬즙
      ½큰술

레시피

Step 1
  • Step 1 Step 1
  • Step 1 Step 2

Step 1

두부는 면 보자기에 감싸 물기를 꽉 짜주세요. 유부는 속을 벌려 준비해주세요.

Step 2

Step 2

실파는 송송 썰어주세요. 토마토는 씨를 제거하고 큐브모양으로 썰어주세요. 양파는 다져주세요.

Step 3

Step 3

토마토와 양파, 실파에 토마토 양념 재료를 넣어 버무려주세요.

Step 4
  • Step 4 Step 1
  • Step 4 Step 2

Step 4

으깬 두부에 시판용 초밥 소스를 넣어 섞은 후 유부에 넣고 버무려둔 토마토를 올려주세요.

우리의 노트(14)
  • avatar

    신난다재미난다

    후기

    친구 초대해서 에피타이저로 해줬는데 맛있어해서 뿌듯하네용!! 감사합니당😆 아! 그리고 저는 토마토 외에도 소세지, 참치마요 얹어서 해줬어요! 20분만에 뚝딱뚝딱 넘 만족스러워요☺️

    content image
  • avatar

    먹짱이

    넘 맛있어요 매번 잘 해먹는 요리! 이번엔 조금 매콤하게 먹고 싶어서 청양고추 조금 올려 먹었네요 너무 맛있어요

    content image
  • avatar

    1g5g

    후기

    어제 해먹었는데 생각보다 너무 맛있었어요 좋은 레시피 감사합니다

  • avatar

    고정애3

    후기

    저는 밥대신 두부카레. 만들어 봤어요~

더 많은 요리노트가 있어요!

궁금하다면 지금 바로 앱에서 확인해 보세요

food image1

재료 응용

food image2

익힘 정도

food image3

보관 방법

app qr code
모바일 카메라로 QR코드를 인식하면
우리의식탁 App 다운로드가 가능합니다.
고객센터

운영시간

전화문의 - 10:00 ~ 12:00, 13:00 ~ 17:00 / 주말·공휴일 휴무
1:1 문의 - 09:00 ~ 12:00, 13:00 ~ 17:30 / 주말·공휴일 휴무

  • youtube
  • instagram
  • facebook
  • kakaostory
  • band

(주)컬쳐히어로

상호 : (주)컬쳐히어로

대표자 : 양준규

개인정보관리책임자 : 장호진

사업자 등록번호 : 144-81-35400

통신판매업 신고 : 제 2015-경기성남-1940 호

전화 : 1833-8307

팩스 : 031-8017-1800

주소 : (13487) 경기도 성남시 분당구 삼평동625 판교세븐벤처밸리1단지 제3동 1001호

이메일 : commerce@culturehero.net