소고기와 채소를 듬뿍 담은 건강한 비빔밥 밀프랩
소고기비빔밥 밀프랩
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난이도
소요시간
40분
일주일 집밥 밀프렙
주말 1시간 준비로 평일 5끼 해결하는 실용 밀프렙 식단. 바쁜 일상에서도 건강하고 균형 잡힌 집밥을 쉽게 준비할 수 있어요.
바쁜 일상속 건강한 식단 유지를 위한 밀프랩 아이디어 소개할게요. 잡곡밥위에 찜기에 쪄낸 채소와 양념 소고기를 올린 소고기 비빔밥! 탄,단,지 균형 완벽한 밀프랩이에요. 상하기 쉬운 나물도 냉동하면 더 오래도록 신선하게 먹을 수 있고 냉동 보관 후 전자레인지 4~5분이면 완성되니 식사준비시간 따로 내지않아도 되요! 건강, 포만감, 편리함을 모두 잡은 밀프랩으로 건강한 평일 5끼! 실천해보세요.
재료
기본 재료
5회 분량- 잡곡밥5공기
- 소고기다짐육750g
- 시금치300g
- 느타리버섯2팩
- 당근2개
- 애호박1개
- 콩나물200g
- 다진마늘1큰술
- 무1토막(300g)
- 참기름2큰술
- 통깨2큰술
- 맛술2큰술
소고기 양념 재료
- 고추장5큰술
- 간장2큰술
- 설탕1큰술
- 올리고당2큰술
- 후추약간
레시피
Step 1
당근, 무는 채칼로 일정한 두께로 썰고 애호박은 반달 모양으로 슬라이스 해주세요. 버섯은 밑동제거후 찢어주세요. (tip. 채소는 취향껏 준비해도 좋아요)
Step 2
찜기에 손질한 채소를 넣고 10분간 쪄주세요. (tip. 냉동 후 전자레인지에 데우기 때문에 너무 많이 익히지 않도록 주의해 주세요)
레보라
질문냉동보관 얼마나 가나용
바람따라구름따라
후기너무 맛있어요💙💙 일주일치 밀프렙 해놓으니 너무 편하고 좋네용
