재료 응용
익힘 정도
보관 방법
소고기와 채소를 듬뿍 담은 건강한 비빔밥 밀프랩
소고기비빔밥 밀프랩
책갈피
난이도
소요시간
40분
일주일 집밥 밀프렙
주말 1시간 준비로 평일 5끼 해결하는 실용 밀프렙 식단. 바쁜 일상에서도 건강하고 균형 잡힌 집밥을 쉽게 준비할 수 있어요.
바쁜 일상속 건강한 식단 유지를 위한 밀프랩 아이디어 소개할게요. 잡곡밥위에 찜기에 쪄낸 채소와 양념 소고기를 올린 소고기 비빔밥! 탄,단,지 균형 완벽한 밀프랩이에요. 상하기 쉬운 나물도 냉동하면 더 오래도록 신선하게 먹을 수 있고 냉동 보관 후 전자레인지 4~5분이면 완성되니 식사준비시간 따로 내지않아도 되요! 건강, 포만감, 편리함을 모두 잡은 밀프랩으로 건강한 평일 5끼! 실천해보세요.
재료
기본 재료
5회 분량- 잡곡밥5공기
- 소고기다짐육750g
- 시금치300g
- 느타리버섯2팩
- 당근2개
- 애호박1개
- 콩나물200g
- 다진마늘1큰술
- 무1토막(300g)
- 참기름2큰술
- 통깨2큰술
- 맛술2큰술
소고기 양념 재료
- 고추장5큰술
- 간장2큰술
- 설탕1큰술
- 올리고당2큰술
- 후추약간
레시피
Step 1
당근, 무는 채칼로 일정한 두께로 썰고 애호박은 반달 모양으로 슬라이스 해주세요. 버섯은 밑동제거후 찢어주세요. (tip. 채소는 취향껏 준비해도 좋아요)
Step 2
찜기에 손질한 채소를 넣고 10분간 쪄주세요. (tip. 냉동 후 전자레인지에 데우기 때문에 너무 많이 익히지 않도록 주의해 주세요)
Alexe
후기이거 좋네요. 전자레인지 싫으면 냄비에 부어서 볶아먹어도 맛있어요. 돌솥비빔밥 맛나요 ㅋㅋ
유메냥
후기맛있게 만들어 먹었습니다~!!
김혜연19
팁반찬통정보
인하숙._010-9170-6207
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