포케

부드러운 감칠맛 한가득

하와이안 연어덮밥

책갈피

난이도

소요시간

40분

노트보기(27)
우리의식탁

요리를 스타일하다

하와이안 연어 포케를 든든한 덮밥으로 즐겨보아요. 불포화지방산이 풍부한 슈퍼푸드 연어와 고단백, 고영양의 아보카도가 만나 고소하고 담백한 한그릇의 만찬이 되었어요.

재료

하와이안 연어덮밥을 위한 재료 이미지로 연어,아보카도,오이,적양파,쪽파 등으로 구성 되어있습니다.
  • 기본재료

    2인분
    • 연어
      150g
    • 아보카도
      1개
    • 오이
      1/3개
    • 적양파
      1/4개
    • 쪽파
      1대
    • 어린잎 채소
      2줌
    • 2공기
    • 통깨
      약간
    • 검은깨
      약간
    • 당근
      1/3개
  • 연어 밑간 재료

    2인분
    • 쯔유
      1큰술
    • 맛술
      1/2큰술
    • 다진마늘
      1/2작은술
    • 후춧가루
      약간
    • 생강가루
      약간
    • 파프리카 파우더(생략 가능)
      약간
    • 설탕
      1/4작은술
    • 와사비
      약간
  • 밥 양념 재료

    2인분
    • 소금
      약간
    • 후춧가루
      약간
    • 통깨
      약간

레시피

연어는 먹기 좋은 크기로 썰어 밑간 재료에 버무려 20분 정도 냉장보관해주세요.
  • STEP 1 Step 1
  • STEP 1 Step 2
  • STEP 1 Step 3
  • STEP 1 Step 4

STEP 1

연어는 먹기 좋은 크기로 썰어 밑간 재료에 버무려 20분 정도 냉장보관해주세요.

아보카도는 반으로 갈라서 씨를 제거한 후 껍질을 벗겨 1cm 길이로 길게 자르고, 쪽파는 송송 썰어주세요.

STEP 2

아보카도는 반으로 갈라서 씨를 제거한 후 껍질을 벗겨 1cm 길이로 길게 자르고, 쪽파는 송송 썰어주세요.

오이는 둥근 모양대로 얇게 슬라이스 하고, 당근도 얇게 슬라이스 한 후 오이와 당근은 소금을 뿌려 5분 정도 절여 물기를 짜 주세요. 적양파는 가늘게 채썰어 찬물에 담가 매운맛을 제거해주세요.
  • STEP 3 Step 1
  • STEP 3 Step 2
  • STEP 3 Step 3

STEP 3

오이는 둥근 모양대로 얇게 슬라이스 하고, 당근도 얇게 슬라이스 한 후 오이와 당근은 소금을 뿌려 5분 정도 절여 물기를 짜 주세요. 적양파는 가늘게 채썰어 찬물에 담가 매운맛을 제거해주세요.

그릇에 밥과 밥 양념재료를 넣어 섞어주세요.

STEP 4

그릇에 밥과 밥 양념재료를 넣어 섞어주세요.

양념한 밥 위에 손질한 재료와 연어, 어린잎 채소를 보기 좋게 올려주세요. 통깨와 검은깨, 송송 썬 쪽파를 마지막에 뿌려주세요.
  • STEP 5 Step 1
  • STEP 5 Step 2
  • STEP 5 Step 3
  • STEP 5 Step 4

STEP 5

양념한 밥 위에 손질한 재료와 연어, 어린잎 채소를 보기 좋게 올려주세요. 통깨와 검은깨, 송송 썬 쪽파를 마지막에 뿌려주세요.

맛있게 즐겨주세요.

STEP 6

맛있게 즐겨주세요.

우리의 노트(27)
  • avatar

    가은♥지안

    질문

    연어를 훈제연어로도 가능한가요?

  • avatar

    요리동

    정말 너무 맛있어요😭 저는 방울 토마토 넣었는데 상큼하고 맛있었어요. 정말 재료만 있으면 쉽고 간단하고. 요즘 포케에 빠졌는데 앞으로 계속 이 레시피로 해먹을 것 같아요!! 진짜 최공!! 전 다욧중이라 설탕을 뺐는데 그래도 맛있었어요😋

    content image
  • avatar

    Ming4137912416

    질문

    쯔유가 없다면 뭐가 어울릴까요? 참치액젓? 간장설탕?

  • avatar

    소희?민우

    너무너무 맛있게 먹았어요~ 특히나 연어 양념장(?)이 정말이지 최고네요-

    content image

더 많은 요리노트가 있어요!

궁금하다면 지금 바로 앱에서 확인해 보세요

food image1

재료 응용

food image2

익힘 정도

food image3

보관 방법

app qr code모바일 카메라로 QR코드를 인식하면
우리의식탁 App 다운로드가 가능합니다.