Name: 닭가슴살 또띠아롤
Total time: 15 min
Ingredients: 통밀또띠아 1장; 소분한 닭가슴살 장조림 100g; 슬라이스 치즈 1장; 빨간. 노란 파프리카 60g; 청상추 5장; 크러쉬드 레드페퍼(생략가능) 약간

만들어둔 닭가슴살 장조림을 활용하여 만든 밀프렙 다이어트 레시피랍니다. 간단하지만 배불리 먹을 수 있어 다이어트 레시피로 제격이에요. 취향에 따라 다양한 야채와 함께해보세요!

"하루에 한 끼는 가볍게, 건강하게, 맛있게 빼자!"
한 번 요리해서 일주일 식사를 만드는
12주 밀프렙 다이어트 레시피! 바로 만나보실까요?

한 그릇 밀프렙 다이어트 레시피

한 번 만들어 일주일이 가벼운 12주 다이어트 식단

청상추는 흐르는 물에 씻은 뒤 물기를 털어내주고, 빨강 노랑 파프리카는 채 썰어주세요.

달굴 팬에 통밀또띠아를 앞뒤로 5초씩 구워주세요.

랩을 깔고 구운 통밀또띠아를 올려요. 슬라이스 치즈, 닭가슴살 장조림, 파프리카, 청상추를 올려주세요.

끝에서부터 돌돌 말고, 랩으로 두 번 정도 감싼 뒤 반으로 어슷 썰어 밀폐용기에 담아주세요.

기호에 따라 크러쉬드 레드페퍼홀을 뿌려 맛있게 즐겨주세요.

*Tip. 원하는 채소나 과일을 넣어도 좋아요.

mk님, 해당 레시피는 한그릇 밀프렙 다이어트 레시피- 최희정 멘토의 레시피 인데요, 닭가슴살 장조림을 사용하는 대신 소스는  따로 없답니다~ 참고해 만들어 주세요^^ 그럼 오늘도 행복한 하루 보내세요~^^ 

냉장보관은 하루정도가 좋을 것 같아요. 냉동보관은 좀 어려울 것같네요! 

보관은 냉장으로 2~3일 가능할까요~?
청상추 때문에 냉동하면 물러지겠죠?ㅜㅜ

네~~ 또띠아가 말랑하게 아주 살짝만 구워주세요! 

또띠아 말때 부서지는건 너무 구워서 그런건가요?ㅠ

닭가슴살 장조림! 레시피 개발시 참고할게요~ 소중한 의견 고맙습니다 :) 앞으로도 맛있는 레시피 다양하게 소개해드릴게요~ 

닭가슴살 장조림 레시피도 궁금하네요~