맛있는 식단
닭가슴살 곡물 샐러드
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난이도
소요시간
30분
우리의식탁
요리를 스타일하다
퍽퍽하고 맛없는 닭가슴살은 이제 안녕! 닭가슴살도 이렇게 요리하면 맛있는 식단이 된답니다. 다이어트할 때 샐러드를 먹다 보면 포만감이 생기지 않아 힘드신 분들 참 많으실 텐데요. 닭가슴살과 곡물을 넣은 샐러드 하나면 칼로리는 낮추고 포만감을 올릴 수 있어요. 든든한 다이어트, 맛있는 다이어트 식단을 찾는다면 닭가슴살 곡물 샐러드를 만들어 보세요.
재료
기본 재료
1인분- 닭가슴살 소시지100g
- 율무80g
- 방울토마토5개
- 루꼴라한 줌
오리엔탈 드레싱 재료
- 올리브오일3큰술
- 간장2큰술
- 식초2큰술
- 다진 양파2큰술
- 설탕1큰술
- 참기름½큰술
- 다진 마늘1작은술
- 소금약간
- 후춧가루약간
레시피
Step 1
율무는 3시간 이상 정도 불린 후 15분 정도 삶아주세요.
Step 2
닭가슴살과 방울토마토는 먹기 좋게 썰어주세요. 잎채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요.
Step 3
달군 팬에 올리브오일을 살짝 두르고 닭가슴살을 노릇하게 구워주세요.
Step 4
드레싱 재료를 모두 넣고 섞어주세요.
Step 5
볼에 잎채소, 닭가슴살, 율무, 방울토마토를 넣고 드레싱을 뿌려 섞어주세요.
Step 6
도시락에 담아 맛있게 즐겨주세요.
이은경7
질문율무 80g은 삶기전 무게 인가요?
계라니
질문레시피에 오류가 있네요. 드레싱을 뿌려주는 부분에서 갑자기 현미가 등장합니다. 재료에도 현미는 없네요.
