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LG 광파오븐 레시피

채소 닭가슴살구이

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난이도

소요시간

35분

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우리의식탁

요리를 스타일하다

닭가슴살에 각종 채소를 채워 구운 요리로 맛있게 먹으면서 다이어트할 수 있는 레시피랍니다. 건강한 한끼 식사로 추천해요. *본 레시피는 우리의식탁과 LG ThinQ Taste가 공동으로 개발한 LG광파오븐 전용 레시피입니다.

재료

채소 닭가슴살구이을 위한 재료 이미지로 닭가슴살,데친 브로콜리,빨강 파프리카,양파,슬라이스 체다치즈 등으로 구성 되어있습니다.

  • 기본 재료

    2인분
    • 닭가슴살
      2개(300g)
    • 데친 브로콜리
      ¼ 송이
    • 빨강 파프리카
      ⅓ 개
    • 양파
      ⅓ 개
    • 슬라이스 체다치즈
      1장
    • 슈레드 모차렐라 치즈
      ½ 컵
    • 마요네즈
      ,2큰술
    • 올리브유
      약간
    • 소금
      한꼬집
    • 후춧가루
      약간

  • 밑간 재료

    • 소금
      약간
    • 후춧가루
      약간
    • 다진 마늘
      1큰술
    • 파슬리 가루 (생략 가능)
      1작은술

레시피

닭가슴살 양쪽 면에 밑간 재료를 골고루 뿌려 10분간 재워주세요.

Step 1

닭가슴살 양쪽 면에 밑간 재료를 골고루 뿌려 10분간 재워주세요.

닭가슴살 가운데를 포를 뜨듯이 갈라주세요. (tip. 속을 채워야 하므로 완전히 자르지 말고 끝을 남겨주세요)

Step 2

닭가슴살 가운데를 포를 뜨듯이 갈라주세요. (tip. 속을 채워야 하므로 완전히 자르지 말고 끝을 남겨주세요)

데친 브로콜리와 빨강 파프리카, 양파는 적당한 크기로 다지고, 체다치즈는 잘게 썰어주세요. (tip. 채소는 기호에 따라 변경해도 좋아요)

Step 3

데친 브로콜리와 빨강 파프리카, 양파는 적당한 크기로 다지고, 체다치즈는 잘게 썰어주세요. (tip. 채소는 기호에 따라 변경해도 좋아요)

볼에 다진 야채와 마요네즈, 소금, 후춧가루, 슈레드 모짜렐라 치즈를 넣어 골고루 섞어주세요.

Step 4

볼에 다진 야채와 마요네즈, 소금, 후춧가루, 슈레드 모짜렐라 치즈를 넣어 골고루 섞어주세요.

닭가슴살 속에 4를 채운 후 체다치즈를 올려 내열 용기에 담아주세요.

Step 5

닭가슴살 속에 4를 채운 후 체다치즈를 올려 내열 용기에 담아주세요.

법랑 접시에 내열 용기를 올려 1단에 넣고 광파오븐 수동요리 <오븐>에서 200도로 20분간 익혀주세요.
  • Step 6 Step 1
  • Step 6 Step 2

Step 6

법랑 접시에 내열 용기를 올려 1단에 넣고 광파오븐 수동요리 <오븐>에서 200도로 20분간 익혀주세요.

구운 닭가슴살을 접시에 담아 먹기 좋게 잘라 맛있게 즐겨주세요.

Step 7

구운 닭가슴살을 접시에 담아 먹기 좋게 잘라 맛있게 즐겨주세요.

우리의 노트(4)
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    이연연

    후기

    오븐에 구워서 간편하고 닭가슴살이 부드럽게 잘 조리됐어요. 맛나서 종종 해먹고 싶은 레시피입니다.

  • avatar

    Simone

    질문

    에어프라이어에 구우려면 몇분정도 걸릴까요??