다이어트도 맛있게

베리스무디볼

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우리의식탁

요리를 스타일하다

무더워진 날씨에 색다른 메뉴를 찾고 계신가요? 상큼한 맛에 영양까지 한 그릇으로 챙길 수 있는 베리스무디볼을 추천 드려요~ 건강을 챙기는 다이어트에도, 다양한 토핑을 활용해 나만의 스무디볼을 만들기에도 좋답니다.

재료

베리스무디볼을 위한 재료 이미지로 냉동 딸기,냉동 바나나,냉동 블루베리,비트,저지방우유 등으로 구성 되어있습니다.
  • 기본재료

    한 그릇 분량
    • 냉동 딸기
      2컵
    • 냉동 바나나
      2개
    • 냉동 블루베리
      1/4컵
    • 비트
      1/8개
    • 저지방우유
      1/4컵
    • 요거트
      1/2컵
    • 얼음
      1/2컵
    • 1큰술
  • 토핑 재료

    • 딸기
      2개
    • 블루베리
      10알
    • 그래놀라
      2큰술
    • 치아씨드
      2큰술
    • 다진 피스타치오
      2큰술
    • 1큰술

레시피

비트는 껍질을 벗긴 후 큼직하게 썰고, 토핑용 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고 슬라이스 해주세요.

STEP 1

비트는 껍질을 벗긴 후 큼직하게 썰고, 토핑용 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고 슬라이스 해주세요.

블렌더에 썰어 둔 비트와 냉동딸기, 냉동바나나, 냉동블루베리, 저지방우유, 요거트, 얼음과 꿀을 넣어 갈아주세요.

STEP 2

블렌더에 썰어 둔 비트와 냉동딸기, 냉동바나나, 냉동블루베리, 저지방우유, 요거트, 얼음과 꿀을 넣어 갈아주세요.

적당한 그릇에 담고, 준비한 토핑을 보기 좋게 올린 후 맛있게 즐겨주세요.
(토핑은 어울리는 재료를 다양하게 활용하셔도 좋답니다)
  • STEP 3 Step 1
  • STEP 3 Step 2

STEP 3

적당한 그릇에 담고, 준비한 토핑을 보기 좋게 올린 후 맛있게 즐겨주세요. (토핑은 어울리는 재료를 다양하게 활용하셔도 좋답니다)

우리의 노트(7)
  • avatar

    혜영149

    후기

    고3학생인데 너무 맛있어요 ㅜㅜ

  • avatar

    헬렌토랑

    질문

    저렇게 꽃들로 예쁘게 데코 하시는거 너무 예뻐요! 그런데 저렇게 데코 되는 꽃들은 식용인가요? 아님 그냥 꽃 구매하셔서 세척해서 사용하시는 건가요??

  • avatar

    김선희214

    질문

    분쇄기는 어디건가요?

  • avatar

    호호맘5

    후기

    다른과일류로 스무디도 만들어 보여주심 좋겠어요. 늘 애청합니다. 감사해요

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