다이어트도 맛있게

베리스무디볼

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20분

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우리의식탁

요리를 스타일하다

무더워진 날씨에 색다른 메뉴를 찾고 계신가요? 상큼한 맛에 영양까지 한 그릇으로 챙길 수 있는 베리스무디볼을 추천 드려요~ 건강을 챙기는 다이어트에도, 다양한 토핑을 활용해 나만의 스무디볼을 만들기에도 좋답니다.

재료

베리스무디볼을 위한 재료 이미지로 냉동 딸기,냉동 바나나,냉동 블루베리,비트,저지방우유 등으로 구성 되어있습니다.
  • 기본재료

    한 그릇 분량
    • 냉동 딸기
      2컵
    • 냉동 바나나
      2개
    • 냉동 블루베리
      1/4컵
    • 비트
      1/8개
    • 저지방우유
      1/4컵
    • 요거트
      1/2컵
    • 얼음
      1/2컵
    • 1큰술
  • 토핑 재료

    • 딸기
      2개
    • 블루베리
      10알
    • 그래놀라
      2큰술
    • 치아씨드
      2큰술
    • 다진 피스타치오
      2큰술
    • 1큰술

레시피

비트는 껍질을 벗긴 후 큼직하게 썰고, 토핑용 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고 슬라이스 해주세요.

STEP 1

비트는 껍질을 벗긴 후 큼직하게 썰고, 토핑용 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고 슬라이스 해주세요.

블렌더에 썰어 둔 비트와 냉동딸기, 냉동바나나, 냉동블루베리, 저지방우유, 요거트, 얼음과 꿀을 넣어 갈아주세요.

STEP 2

블렌더에 썰어 둔 비트와 냉동딸기, 냉동바나나, 냉동블루베리, 저지방우유, 요거트, 얼음과 꿀을 넣어 갈아주세요.

적당한 그릇에 담고, 준비한 토핑을 보기 좋게 올린 후 맛있게 즐겨주세요.
(토핑은 어울리는 재료를 다양하게 활용하셔도 좋답니다)
  • STEP 3 Step 1
  • STEP 3 Step 2

STEP 3

적당한 그릇에 담고, 준비한 토핑을 보기 좋게 올린 후 맛있게 즐겨주세요. (토핑은 어울리는 재료를 다양하게 활용하셔도 좋답니다)

우리의 노트(12)
  • avatar

    김선희214

    질문

    분쇄기는 어디건가요?

  • avatar

    Yeeeeebeen

    질문

    많이 만들어서 냉장보관하고 매일 먹어도 될까요 ?! 매일 만들기엔 준비할 게 좀 많아서요 ☺️

  • avatar

    밝은밤2420493961

    후기

    맛있어요.비트가 없어서 비트는 빼고 얼음은 조금만 넣어서 했습니다.

    content image
  • avatar

    혜영149

    후기

    고3학생인데 너무 맛있어요 ㅜㅜ

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재료 응용

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