달콤하고 건강한

아스파라거스 스무디

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난이도

소요시간

05분

Drink milk

고소하고 진한 국산 우유 활용 레시피

아스파라거스는 각종 비타민은 물론 단백질까지 풍부한 채소인데요. 달콤한 과일과 신선하고 고소한 국산 우유를 함께 넣어 갈면 건강에도 좋고 맛있는 스무디를 만들 수 있어요. 마시는 순간 리프레쉬 되는 기분을 느낄 수 있을 거예요. 포만감이 높아 아침 대용으로도 강력 추천해요!

재료

아스파라거스 스무디을 위한 재료 이미지로 아스파라거스,키위,냉동 파인애플,우유,레몬 등으로 구성 되어있습니다.

  • 기본 재료

    2잔 분량
    • 아스파라거스
      5~6대(100g)
    • 키위
      2개
    • 냉동 파인애플
      1/2컵(120g)
    • 우유
      1+1/2컵(300ml)
    • 레몬
      1/2개
    • 바질잎
      6~7장(생략 가능)
    • 꿀
      1작은술(생략 가능)

레시피

깨끗이 씻은 아스파라거스의 밑동 부분을 썰어주세요. 끓는 물에 밑동 부분부터 넣어주세요. 30초 후, 줄기 부분을 넣어 총 50초 내로 데쳐주세요.
  • Step 1 Step 1
  • Step 1 Step 2
  • Step 1 Step 3

Step 1

깨끗이 씻은 아스파라거스의 밑동 부분을 썰어주세요. 끓는 물에 밑동 부분부터 넣어주세요. 30초 후, 줄기 부분을 넣어 총 50초 내로 데쳐주세요.

키위는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어주세요. 아스파라거스는 4cm 크기로 썰어주세요. 레몬 반개를 짜서 준비해 주세요.
  • Step 2 Step 1
  • Step 2 Step 2
  • Step 2 Step 3
  • Step 2 Step 4

Step 2

키위는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어주세요. 아스파라거스는 4cm 크기로 썰어주세요. 레몬 반개를 짜서 준비해 주세요.

믹서기 컨테이너에 모든 재료를 넣고 곱게 갈아주세요.
  • Step 3 Step 1
  • Step 3 Step 2
  • Step 3 Step 3
  • Step 3 Step 4

Step 3

믹서기 컨테이너에 모든 재료를 넣고 곱게 갈아주세요.

완성된 아스파라거스 스무디를 잔에 담아 맛있게 즐겨주세요.
  • Step 4 Step 1
  • Step 4 Step 2

Step 4

완성된 아스파라거스 스무디를 잔에 담아 맛있게 즐겨주세요.