시원하게 갈아 마시는 든든한 아침 한 잔
주요 재료
아보카도 요거트스무디
단호박주스
그린스무디볼
베리스무디볼
아보카도 요거트스무디
🥑아침잠에서 덜 깼을 땐, 잠 확-깨는 시원한 맛
💛아보카도는 천연영양제라고 불릴만큼 비타민과 미네랄 풍부해 아침에 상쾌하게 잠을 깨는데 큰 도움을 줍니다. 피곤한 아침에 먹으면 더욱 좋은 아보카도요거트스무디는 아보카도와 케일만 손질하면 간단하게 준비 끝이에요! 여기에 꿀과 요거트를 넣어 갈면 누구나 손쉽게 완성할 수 있답니다. 건강한 맛에 달콤함과 상큼함이 적절히 더해져 술술 넘어갈 거예요!
📝TIP 1. 식단 관리하시는 분들은 우유 대신 두유를 넣으면 부담 없이 즐길 수 있어요. 📝TIP 2. 케일이 없다면, 시금치나 잎채소를 넣어 만들어도 좋아요.
단호박주스
🎃기분이 꿀꿀할 땐, 달달함을 꿀꺽
🧡단호박에는 식이섬유와 비타민A가 풍부해 장운동을 활발하게 해주고, 면역력 강화에도 좋아요. 아침에 건강 챙기는 노오란 단호박 주스 어때요? 달달하니 식감도 부드러워 아이들도 거부감 없이 좋아하는 맛이랍니다. 미리 단호박을 쪄두고 냉장 보관하다가 아침에 우유와 갈아 먹어보세요!
📝TIP 1. 여름 제철인 밤호박으로 만들어 드셔도 좋아요.
그린스무디볼
🥝리프레쉬한 아침을 위한 신선한 스무디볼
💚케일은 콜레스트롤을 감소시켜 혈압 조절과 동맥경화 예방에 좋답니다. 달고 시원한 것만 떠오르는 여름, 그린스무디볼만한 게 없어요. 케일과 아보카도, 그리고 바나나를 넣어 얼음과 차갑게 갈아 손쉽게 완성했어요. 쌓인 피로를 풀어주는 그린스무디볼 한 그릇으로 아침을 상쾌하게 시작할 수 있을 거예요!
📝TIP 1. 시간 여유가 있다면, 키위를 꽃처럼 올려 먹어보세요. 키위 예쁘게 깎는 법은 레시피를 참고해 주세요.
베리스무디볼
🫐다이어트할 땐, 상쾌하고 가볍게 한 그릇
💜블루베리는 식이섬유가 풍부하고 저열량이라 다이어트에 좋아요. 블루베리를 듬뿍 넣은 스무디볼은 아침 대용으로 딱이랍니다! 한 그릇으로 든든하게 포만감을 채워주면서 영양도 가득 챙길 수 있기 때문이에요. 여러 토핑을 총동원해 나만의 스무디볼을 만들어 보세요. 📝TIP 1. 씹는 맛을 더하고 싶다면, 시리얼이나 그래놀라를 듬뿍 추가해도 좋아요.
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