건강과 맛 둘 다 잡은 속세맛 다이어트 간식

프로틴 바

• 🍫언제 어디서든 프로틴 충전!

• • 
  • 
  • 

• 식단 관리 필수템 단백질 쉐이크! 사놓고 집에 남아있다면 단백질 쉐이크로 프로틴바를 만들어 보세요. 출출할 때 어디서든 간편하게 쏙 꺼내 먹기 좋아요. 골칫거리였던 단백질 쉐이크도 간단하게 처리하면서 쉐이크로 마시는 것보다 훨씬 맛있게 먹을 수 있답니다.

• • 
  • 

• 📝TIP 1. 코코넛 오일이 없다면 카놀라유로 대체해도 괜찮아요. 📝TIP 2. 기호에 따라 견과류나 그래놀라를 넣어 만들어도 좋아요.

프로틴 바

#간단요리

초급

20분

두부과자

• 🍪바삭바삭 끝없이 들어가는 고소함!

• • 
  • 

• 식단 관리를 시작하면 군것질 참는 게 너무 어려워요. 주전부리를 손에서 놓을 수 없는 다이어터라면, 영양 만점 두부과자가 딱이에요. 단백질이 풍부한 두부와 검은깨를 넣어 구워낸 두부과자는 바삭바삭 씹는 맛이 좋고 고소함이 무궁무진하답니다.

• • 

• 📝TIP 1. 두부는 물기를 꽉 짜서 반죽해 주세요. 📝TIP 2. 검은깨가 없다면 참깨로 대체해도 괜찮아요. 📝TIP 3. 식단 관리를 철저히 하시는 분이라면 박력분 대신 쌀가루를 넣어보세요. 바삭함 대신 쫄깃한 식감의 두부과자를 만들 수 있어요.

두부과자

#초대요리

중급

30분

키토 머랭 쿠키

• 🍮운동 후 한입 쏙 달달한 보상

• • 

• 탄수화물은 적게, 좋은 지방은 많이 섭취하는 ‘저탄고지’ 식단 하시는 분들 있나요? 바삭바삭 씹히다가 입에서 사르르 녹는 키토 머랭 쿠키 하나면 다른 간식 다 필요 없어요! 밥 먹고 난 후에 커피와 함께 간식으로 먹기 좋은 키토 머랭 쿠키는 양껏 만들어 같이 식단 관리하는 친구에게 선물해도 좋답니다.

• • 

• 📝TIP 1. 오븐에 굽기 전, 견과류를 잘게 잘라 뿌리면 맛과 식감을 다채롭게 즐길 수 있어요. 📝TIP 2. 머랭은 눅눅해지기 쉬우니 밀폐 용기에 담은 후 실온에 보관해 주세요.

키토 머랭 쿠키

#간식

초급

1시간 20분

키토 블루베리 아이스크림

• 🍦산뜻한 달콤함에 숟가락질을 멈출 수 없어요

• • 
  • 

• 어른들도 아이들도 여름이면 찾게 되는 여름 대표 간식, 아이스크림! 하지만 각종 첨가물이 걱정돼 마음껏 먹지 못해요. 올여름엔 홈메이드 아이스크림을 만들어 달달함을 마음껏 즐겨보세요! 블루베리와 크림치즈, 요거트 등을 넣어 건강함과 산뜻함을 동시에 챙겼답니다.

• • 
  • 

• 📝TIP 1. 블루베리 혼합물과 크림치즈 혼합물을 섞을 때 완벽하게 섞기보다 대충 섞어주세요! 알록달록 보기에도 예쁘고, 부분부분 다른 맛으로 즐길 수 있답니다.

키토 블루베리 아이스크림

#간식

초급

30분