바빠도 굶지 마세요! 요거트로 만드는 꿀조합 아침 레시피

요거트 컵

• 🍨러블리한 비주얼의 아침 한 컵

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• 아기자기한 비주얼에 절로 기분이 좋아지는 요거트 컵! 건강에 좋은 재료들만 순서대로 차곡차곡 담아내 보는 것보다 내용물도 알차답니다. 요거트 컵 하나만 마셔도 속이 든든해요!

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• 내가 좋아하는 과일도 하나 골라 푸짐하게 넣어줘도 부담이 적어 아침으로 먹기 딱 좋을 거예요. 📝TIP 1. 치아씨드가 없다면 시리얼을 대신 넣어줘도 좋아요. 📝TIP 2. 꿀 대신 메이플 시럽을 넣으면 깊은 달달함을 맛보실 수 있답니다!

요거트 컵

#간단요리

초급

20분

요거트 연어샐러드

• 🥙환상의 조합을 자랑하는 샐러드

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• 부드러운 훈제연어에 요거트 드레싱을 얹어 신선한 요거트 연어샐러드! 재료만 있다면 누구나 손쉽게 만들 수 있는 초간단 샐러드 레시피랍니다. 새콤달콤한 요거트가 연어의 느끼함을 잡아주고, 아삭아삭한 채소들이 식감을 더해주는 최고의 조합이에요.

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• 별다른 팁 없이도 입맛을 살려주는 별미라 아침에 먹으면 더욱 기분 좋게 즐기실 수 있답니다! 📝TIP 1. 얇게 썰어 손질한 양파는 찬물에 담가 매운맛을 제거한 후 조리해 주세요. 📝TIP 2. 훈제연어의 염분에 따라 소금을 가감해 주세요.

요거트 연어샐러드

#간단요리

초급

20분

블루베리 요거트 스무디

• 🫐유산균이 톡톡! 건강하게 마셔요

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• 시원하고 부드럽게 즐길 수 있는 건강 스무디 한 잔으로 아침을 시작해 보는 게 어떠세요? 항산화 작용을 돕는 블루베리의 상큼한 맛이 매력이에요. 여기에 바나나로 포만감을 더해 아침식사로 인기 만점이랍니다.

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• 카페인 없이도 상쾌한 아침을 만들 수 있는 스무디 한 잔, 아침에 5분만 시간을 내 만들어 보세요! 📝TIP 1. 꿀 대신 에리스리톨이나 알룰로스 등 대체 당을 넣어 만들어도 좋아요. 📝TIP 2. 단백질을 추가하고 싶다면, 단백질 파우더를 넣어 함께 갈아먹어도 충분히 맛있어요.

블루베리 요거트 스무디

#메인요리

초급

02분

그릭홍시

• 🍊제철 홍시의 산뜻한 변신

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• 가을이 되면 기다려지는 홍시의 맛! 익숙한 복숭아 대신 홍시로 그릭홍시를 만들었는데, 정말 잘 어울려요! 그래놀라를 곁들여 중간중간 씹는 맛도 좋답니다. 부드럽고 달콤한 맛에 아이들이 좋아하는 아침식사가 될 거예요!

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• 가을 분위기가 물씬 느껴지는 초간단 그릭홍시로 가을의 아침을 달콤하게 시작해 보세요! 📝TIP 1. 기호에 따라 호두나 아몬드 등 견과류를 추가해 먹어도 맛있어요.

그릭홍시

#간식

초급

10분

그릭요거트 오이 샐러드

• 🥒가볍게 즐기는 다이어트 샐러드

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• 요거트와 오이가 만나 신선하고 상쾌한 맛이 일품인 그릭요거트 오이 샐러드! 마요네즈 대신 크리미한 요거트를 넣어 칼로리도 낮고 가볍게 즐기기 좋아요. 적양파로 새콤한 맛과 아삭한 식감까지 더해 아침에 먹기 딱이랍니다.

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• 다이어트 중 식단 관리하는 분들도 부담 없이 즐기기 좋은 담백하고 건강한 한 끼가 될 거예요! 📝TIP 1. 레드와인 비니거가 없다면 일반 식초를 살짝 넣어 만들어도 충분히 맛있어요. 📝TIP 2. 냉장고에 차갑게 보관 후 빵에 넣어 샌드위치로 즐겨도 좋아요.

그릭요거트 오이 샐러드

#양식

초급

20분